पूर्णज्वलन (बर्नआउट) की अवधारणा के पाँच चरण

पूर्णज्वलन (बर्नआउट) की अवधारणा के पाँच चरण
पूर्णज्वलन या बर्नआउट एक मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक थकावट की स्थिति है जो लंबे समय तक अत्यधिक तनाव में रहने के कारण होती है। यह विशेष रूप से उन लोगों में देखा जाता है जो काम के प्रति अत्यधिक समर्पित होते हैं लेकिन समय पर आराम नहीं करते। बर्नआउट धीरे-धीरे पाँच चरणों में विकसित होता है। 1. हनीमून चरण (Honeymoon Phase): इस चरण में व्यक्ति नया काम या जिम्मेदारी लेकर बहुत उत्साहित होता है। ऊर्जा और रचनात्मकता चरम पर होती है। अगर इस समय संतुलन नहीं बनाया गया तो तनाव की शुरुआत हो सकती है। 2. तनाव की शुरुआत (Onset of Stress): अब काम का दबाव महसूस होने लगता है। व्यक्ति को थकावट, चिंता और एकाग्रता की कमी महसूस होती है। छोटी समस्याएँ भी बड़ी लगने लगती हैं। 3. दीर्घकालिक तनाव (Chronic Stress): तनाव अब लगातार बना रहता है। व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, सामाजिक दूरी बढ़ती है और काम में मन नहीं लगता। शरीर पर भी असर दिखने लगता है। 4. बर्नआउट (Burnout): इस चरण में व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से थक जाता है। आत्मविश्वास कम हो जाता है और निराशा बढ़ने लगती है। काम से घृणा होने लगती है। 5. गंभीर बर्नआउट (Habitual Burnout): यह स्थिति बहुत खतरनाक होती है। व्यक्ति हमेशा थका, दुखी और तनावग्रस्त रहता है। इसमें डिप्रेशन और गंभीर मानसिक समस्याएँ हो सकती हैं। निष्कर्ष: बर्नआउट से बचाव के लिए तनाव को समय रहते पहचानना और संतुलित जीवनशैली अपनाना ज़रूरी है।